Как бороться со сниженным иммунитетом в Тюмени?

Осень все меньше радует нас теплыми деньками. На смену приходят низкие температуры, сильные ветра и частые осадки. Все это предвещает ослабление иммунной системы, а значит, и сезонные заболевания. К сожалению, мы никоим образом не можем повлиять на погодные условия, зато позаботиться о своем здоровье и укрепить иммунитет может каждый желающий. Для этого необходимо внести кое-какие изменения в свой рацион питания и образ жизни. Именно об этом мы и расскажем в данной статье.

Основная причина снижения иммунитета – нехватка солнечного света и, соответственно, витамина D. Это способствует появлению разнообразных проблем в организме человека. Некоторые из них:

1) Снижается количество вырабатываемого гормона мелатонина, который отвечает за качественный и полноценный сон. Таким образом, осенью люди чаще обычного чувствуют усталость, вялость, снижение работоспособности и недосып.

2) Витамин Dпрактически не поступает в организм, из-за этого плохо усваивается кальций. Соответственно, ухудшается состояние волос, ногтей, зубов, кожи, а кости становятся хрупкими.

3) Из-за низкого уровня ультрафиолета в воздухе не вырабатывается озон, который борется с возбудителями ОРВИ и ОРЗ.