Как правильно повышать иммунитет, чтобы не навредить своему организму

Если вы часто болеете простудными заболеваниями, и каждая ваша простуда длится на протяжении нескольких недель, а также сопровождается высокой температурой и дальнейшими осложнениями, то вам следует позаботиться о своем иммунитете.

Что такое иммунитет и как он работает

Иммунная система в человеческом организме выполняет очень важные жизненно-необходимые функции, она защищает организм от вредоносных вирусов и бактерий, а также грибков и чужеродных микроорганизмов. При этом иммунитет контролирует состояние и жизнеспособность собственных клеток, тем самым защищая организм от развития опухолей разной этимологии.

Иммунитет может быть:

· врожденный;

· приобретенный.

При попадании в организм человека патогенна, иммунитет сообщает об этом всем клеткам организма и происходит выработка антител и повышение температуры тела. После ликвидации вредителя иммунитет запоминает алгоритм уничтожения подобных вирусов и бактерий. Таким образом, происходит борьба нашего организма с различными возбудителями заболеваний, бактериями и вирусами.

Когда необходимо повышать иммунитет

Сниженный иммунитет следует повышать только в том случае, когда он не справляется со своей работой, то есть когда вы болеете длительно банальной простудой, которая переходит в воспаление легких и даже антибиотики вам не помогают. Или вы точно знаете, что у вас есть аутоиммунные заболевания, которые угнетают работу иммунитета, а также при появлении таких симптомов ослабленного иммунитета, как:

· снижение работоспособности;

· быстрая утомляемость;

· плохой аппетит или переедание;

· сонливость;

· частые высыпания на лице и губах;

· бледность и вялость кожи;

· частые острые беспричинные болезненные синдромы;

· ломкость волос и ногтей.

Как правильно укрепить свой иммунитет

Самым эффективным и научно доказанным медицинским способом укрепления иммунитета является вакцинация от определенных заболеваний, таких как полиомиелит, корь, краснуха, ветрянка и т.п.

Для восстановления ослабленного иммунитета также рекомендуется:

· постепенное закаливание организма;

· регулярные умеренные физические нагрузки;

· ежедневные прогулки на свежем воздухе в любую погоду от 2 часов в день;

· правильное, сбалансированное питание;

· регулярное медицинское обследование;

· своевременное лечение выявленных болезней.

Также очень важно следить за своим весом, не переедать и не набирать лишних килограммов.