Лишний вес и его влияние на качество жизни

Люди, так или иначе, сталкиваются с лишним весом. У кого-то это 2-3 килограмма и стоит лишь последить за питанием, как они пропадают, а у кого-то – 10-15 кг, которые, если и уходят после изнуряющей диеты, то стоит ее прекратить и они возвращаются. Что же делать и существуют ли препараты для снижения веса?

Итак, вы перестали пить сладкую газировку и приносить мороженое в дом, даже не подходите к холодильнику после 18.00 и сначала ваш вес начал снижаться. Усилия окупились, и вы похудели, возможно, сильно… ну, на время. Но теперь чувствуете, что застряли на полдороги. В этом случае необходимо следовать определенным правилам:

1. Не пропускайте завтрак! Чувство голода заставит сделать не всегда полезные перекусы на протяжении дня. А вот хороший завтрак насытил бы на полдня точно.

2. Регулярность питания – залог быстрого сжигания калорий. Вам не захочется нарушить свой график перекусом из быстрых углеводов, если вы не голодны.

3. Достаточный отдых: семь-восемь часов сна в день снижает стресс, ускоряет обмен веществ и улучшает общее состояние здоровья.

4. Физические упражнения – это ключевая часть похудения и удержания веса в пределах нормы. Спорт поможет поддерживать форму и подтянуть тело. Танцы или танцевальная аэробика подойдет тем, кто не хочет потеть при выполнении интенсивных упражнений.

5. Начинайте день со стакана воды. После пробуждения организм обычно обезвоживается, что воспринимается организмом как голод, что приводит к перееданию.

6. Питайтесь сбалансировано. Наибольшую долю на ежедневной пищевой тарелке должны составлять овощи – 40%, за ними следуют зерновые – 30%. На фрукты отводится около 10%, а на белок – 20%. В рацион включается небольшое количество молочных продуктов.

7. Уменьшите количество съедаемого сахара, избегая конфет, выпечки, сладких газированных напитков. Если нет аллергии, то можно частично заменить сахар медом.

8. Снизьте потребления алкоголя: сокращение спиртных напитков снижает потребление калорий и задержку жидкости в организме.

Смысл похудения в том, чтоб употреблять меньшее количество калорий, чем успеваете сжигать. Но это не так легко, как кажется, и люди, которые давно ведут борьбу с лишним весом, подтвердят. Эти советы могут помочь вам двигаться в направлении к своей идеальной форме. А поддержать и усилить эффект можно с помощью Трансфер-фактора, используемого как препарат для снижения веса в Тюмени и в мире.

Недавние посты
Архив
Поиск по тегам