Памятка: как укрепить иммунитет в Тюмени?

1. Наладьте рацион питания.

В осенний период стоит употреблять больше сезонных овощей и фруктов. Среди продуктов рекомендуется отдать предпочтение моркови, шпинату, сладкому перцу (они содержат витамины A, E, C), чесноку и луку (самые популярные натуральные средства против простуды), зелени (петрушка, укроп).

От кондитерских изделий лучше отказаться совсем, или уменьшить количество их потребления.

Классический черный чай стоит заменить на фруктово-ягодный или травяной. Приготовить его можно из сушеных или замороженных ягод и листьев. Витаминные напитки богаты витаминами, магнием, железом и кальцием.

Не нужно забывать и про ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3), которые содержатся в жирной морской рыбе, растительных маслах холодного отжима, орехах, кукурузе и рыбьем жире.

2. Занимайтесь спортом.

Обогатите свой режим дня регулярными физическими нагрузками. Утренняя гимнастика, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, танцы или просто прогулка на свежем воздухе не только поднимут вам настроение, но и окажут высокое влияние на здоровье организма в целом.

3. Установите режим сна и бодрствования.

Благодаря здоровому сну, организм будет правильно накапливать и расходовать энергию, которая необходима для борьбы с вирусами.

4. Постарайтесь отказаться от вредных привычек.

Алкоголь и курение негативно сказываются на здоровье человека. А если иммунитет, итак, ослаблен, то это воздействие усиливается в разы.

5. Воспользуйтесь главным средством для повышения иммунитета в Тюмени – Трансфер Фактором.

Этот препарат помогает иммунным клеткам восстановить свою дееспособность и укрепить здоровье.

На сайте Трансфер Фактор вы можете ознакомиться со всей линейкой продукции, а также заказать бесплатную консультацию квалифицированного специалиста.